El cannabis es una planta que posee una gran cantidad de componentes químicos, pero hay dos de ellos que tienen mayor influencia sobre el sueño. Estos son el THC y el CBD. Cada uno actúa de forma diferente en el organismo humano, pero mejoran la calidad de vida de las personas cuando son aplicados en dosis adecuadas.
Los estudios científicos asociados al uso recreativo y medicinal del cannabis en ocasiones maquillan mucho los resultados beneficiosos de la planta, es por ello que hemos recopilado en este artículo todo lo que dice la ciencia sobre la marihuana y el sueño, para saber sus pros y sus contras.
¿Cómo es el ciclo del sueño y sus etapas?
Antes de saber si la marihuana ayuda o no a dormir, hay que conocer un poco sobre el sueño y las etapas que lo componen:
Al momento que vamos a dormir, nuestro organismo experimenta 4 etapas y cada una de ella posee dos ciclos: El REM, mejor conocido como movimiento ocular rápido y el NREM que se refiere al movimiento ocular no rápido. Asimismo, las 3 primeras etapas del sueño están presentes en NREM y son las siguientes:
Primera etapa: N1 es la más corta y por lo general dura al menos unos minutos. En ella, el individuo pasa de la vigilia al sueño.
Segunda etapa: También conocida como N2. En ella, la temperatura del cuerpo y la frecuencia cardíaca comienzan a bajar. Normalmente, tarda entre media hora a una hora.
Tercera etapa: Mejor conocida como sueño profundo. Al llegar a esta etapa, es bastante complicado despertarse y cuando el individuo despierta generalmente experimenta un estado de confusión mental. Su duración es de poco más de 40 minutos.
Cuarta etapa: Aquí llegamos al mencionado REM que es donde el individuo tiene sueños y su respiración es irregular. La etapa tiene una duración que varía entre 10 minutos y una hora.
El CBD y su relación con el sueño.
El CBD es el componente del cannabis que no provoca alteración en el organismo. Normalmente es consumido en aceite, pero incluso existe un medicamento a base de este, el «Epidiolex», que se utiliza para tratar la epilepsia.
Además, hay diferentes estudios donde se analiza su aplicación en enfermedades como la ansiedad, dolor crónico, Parkinson, entre otras.
Ahora bien, en lo relacional con el sueño, según diferentes estudios, a medida que se aumenta la dosis de CBD, el individuo experimenta estados de somnolencia y sedación, actuando así como un termorregulador que baja la temperatura corporal, llevando a las personas a la segunda etapa del ciclo del sueño, por lo tanto, se necesita menos tiempo para dormir y la sensación de sueño profundo aumenta.
Asimismo, es importante mencionar que, en ocasiones, el CBD forma parte de los suplementos que son utilizados para dormir y aunque no es el componente principal en ellos, se considera que de manera indirecta ayuda a conciliar el sueño.
Estudios realizados sobre la marihuana y el sueño.
En el año 2019 se llevó a cabo un estudio en el que se habló sobre el potencial que posee el CBD para mejorar el sueño y eliminar problemas relacionados con este.
Además, en el año 2007 se realizó un experimento publicado por Chemistry & Biodiversity, en el que se aplicó a un grupo de personas un spray bucal llamado «Sativex», el cual que contiene tanto CBD como THC. El resultado fue que el 50% de los participantes manifestaron haber experimentado una mejor calidad de sueño.
Más recientemente, en 2022 fue publicada una encuesta en la que participaron más de +27,000 individuos que consumen marihuana de manera medicinal y más de la mitad de ellos indicó que la mejora en el sueño es la razón principal por la que las personas deben hacer uso de esta planta; Lo que reduce la necesidad de tomar fármacos para poder conciliar el sueño o para evitar despertar con frecuencia.
Impacto de la marihuana sobre el sueño.
Hay diferentes tipos de cannabis, por lo tanto, algunas cepas contienen un efecto energizante mientras que otras logran en el individuo un efecto sedante. Son estas últimas las que pueden ser utilizadas para mejorar la calidad de sueño en las personas, por lo tanto, hay que buscar una combinación equilibrada entre THC y CBD.
Existen numerosas pruebas que indican los beneficios de la marihuana para mejorar el sueño. Una de ellas es la realizada por un grupo israelí y en la que se buscaba entender si la marihuana ayudaba a mejorar la calidad de vida en pacientes con dolor crónico. El estudio se publicó en la revista médica BMJ y como resultado se obtuvo que la marihuana agilizó el proceso para que las personas se quedarán dormidas.
No obstante, es importante mencionar que las dosis consumidas deben ser las apropiadas y al igual que ocurre con cualquier sustancia o fármaco, hay que evitar los excesos.
La marihuana y los sueños.
La mayoría de las investigaciones científicas que se realizan con respecto a la marihuana y el sueño destacan que la planta puede eliminar la cuarta etapa que es donde ocurren los sueños y que además el cannabis es realmente potencial para disminuir la cantidad de tiempo que tarda una persona en dormir, saltándose así la primera etapa.
En los resultados se destacó que efectivamente la marihuana ayuda a dormir a las personas, pero produce un efecto de sedación y no mejora la calidad del sueño de los individuos, ya que estos no experimentan las cuatro etapas del sueño.
No obstante, esas investigaciones quedaron en duda cuando se realizó en 2019 un estudio donde fueron observados 11 individuos que consumen la planta y 8 que no lo hacen, arrojando como resultado que ambos grupos necesitaron utilizar antifaces de color negro para poder conciliar el sueño. No se evidenció ninguna alteración significativa en el tiempo para dormir. Con respecto al recuerdo de los sueños, no se presentaron diferencias entre los grupos.
¿Es posible dejar de soñar por los efectos de la marihuana?
La verdad es que no hay estudios científicos suficientes que indiquen que se puede dejar de soñar a causa de la marihuana; aunque hay muchas investigaciones que declaran que el consumo de la planta puede eliminar o disminuir la duración de la cuarta etapa del sueño o REM, también hay otras que indican lo contrario.
Por lo tanto, NO hay una encuesta o experimento real que sustente el hecho de que se puede dejar de soñar al consumir cannabis.
En este punto, es indispensable destacar lo expresado por Matthew Walker quien señaló que soñar es una forma de curación, ya que ayuda a suprimir las heridas dolorosas causadas por algún momento traumático que haya tenido una persona en el día. Esto ocurre porque durante la cuarta etapa del sueño es cuando el cerebro se encuentra libre de ansiedad o estrés, logrando así analizar cuidadosamente y de manera imparcial recuerdos de angustia.
¿La cura del sueño está en la marihuana medicinal?
No cabe duda de que uno de los problemas más comunes en las personas es la falta del sueño, ya sea por alguna enfermedad o por exceso de trabajo. Esto afecta negativamente al organismo, ya que para que este pueda funcionar adecuadamente debe tener un periodo de descanso de al menos 8 horas diarias.
Se dice que cuando las personas no duermen permanecen durante el día con un estado de ánimo desfavorable, además, su aspecto físico no suele ser el mejor y no logra concentrarse o hacer de manera adecuada su trabajo; por esta razón es que vemos muy a menudo accidentes de tránsito donde el conductor se queda dormido o no sabe con exactitud lo que está haciendo.
Para darle una solución a este problema se han evaluado diferentes fármacos, pero la mayoría de ellos genera adicción y llega un punto donde el individuo debe tomar dosis muy elevadas para lograr conciliar el sueño, el cual en ocasiones no es de calidad.
Entre las alternativas para cambiar esta realidad, surge el uso de la marihuana medicinal y de manera particular los productos o aceites a base de CBD, que es el componente del cannabis que no produce adicción ni el efecto “colocón”, sino que cuenta con una gran cantidad de beneficios terapéuticos.
Este componente genera en el individuo un estado de relajación y bienestar que en dosis adecuadas lo llevará a conciliar el sueño de manera rápida y sin interrupciones.
Consejos al consumir cannabis para dormir.
Si decidiste que la marihuana es una alternativa natural para mejorar la conciliación o calidad de tu sueño, debes tener presente lo siguiente:
- No te dejes llevar por los testimonios de fabricantes o vendedores, lo mejor es investigar y hablar con expertos.
- Comienza siempre por dosis bajas y así lograrás identificar cómo tu cuerpo se va adaptando.
- Busca un médico especialista y toma en cuenta todas sus sugerencias.
- Asegúrate de adquirir el producto en un establecimiento legal, para evitar que te vendan alguna sustancia que altere tu salud.
- Tu producto no puede estar al alcance de los niños, recuerda que su organismo aún no ha madurado lo suficiente y cualquier cosa puede alterar su bienestar.
MaryPoppins.com.mx
